要脾胃好，就要多，多，多，多

(资料图)

【1】多热：饮食要注意，少吃生冷食物，因为它们会伤害我们的脾胃。脾胃喜欢温热的食物，所以平时可以多吃一些温性食物，比如山药、茯苓等【2】多早：要定时进餐，特别是晚餐不宜过晚，以免增加胃的负担。，多数时候建议按时吃饭，让胃加班，它可能不太乐意【3】多动：有时间可以做一个运动，就是舌顶上颚，这个动作也叫搭鹊桥。当你的舌顶着上颚时，嘴巴会分泌唾液，这个唾液叫甘露，慢慢分几口吞咽，对脾胃有好处【4】多温：保持脚底和腹部温暖，不要受凉，尤其是现在是三伏天，需要特别注意【5】多搓：道家有一种健脾养胃的方法。把手心搓热，快速搓热后，用手掌对准肚脐，顺时针按摩36下，逆时针按摩16下【6】多嚼：吃饭时要细嚼慢咽，年轻时狼吞虎咽，年纪大了会对脾胃造成影响【7】多乐：保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑，这也是有助于脾胃恢复运化能力的好方法

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