您的位置:首页 > 财经 >

高考、中考临近,"考试焦虑症"就诊学生增多 心理医生开出"抗焦虑方" 每日观点

2023-06-05 09:06:09 来源:无锡日报

一年一度的高考、中考即将来临。日前,记者从市精神卫生中心了解到,自4月以来,前来求诊的初三、高三学生明显增多,他们患有不同程度的“考试焦虑症”,严重的不得不住院接受治疗。针对备考期间考生们出现的心理问题,市精神卫生中心睡眠医学科(儿少精神科)副主任医师曹磊明开出了“抗焦虑方”。

一般考生都会有考前焦虑


【资料图】

晓宇(化名)是初三学生,最近经历了一模、二模考试,成绩一次比一次低,让他十分焦虑:“照这样的趋势,是不是中考还会更差?”这种想法越来越频繁地占据他的脑海后,他甚至一到早晨上学,就会出现头痛、头晕,晚上还要失眠,家长也比较焦虑,不得不到市精神卫生中心就诊。医生诊断为中度焦虑、抑郁,需要住院治疗。

随着高考、中考临近,一些学生出现了考试焦虑,具体生理层面表现为呼吸急促、心率增快、胃肠道功能紊乱、头痛、头晕、出汗、尿频等,在精神层面则表现为精神紧张、走神、失眠、记忆力下降、坐立不安等,严重的甚至无法正常上学。

曹磊明介绍,考试焦虑是同学们面对考试出现的一种复杂的身心反应,一般考生都会有,只是程度不同而已,考前适度焦虑未必是坏事,适度焦虑会激发人体潜在能量,有助于大脑保持足够的兴奋,但这种焦虑和紧张一旦超出范围,则会影响考试状态,进而影响考试成绩。因此,考生要把焦虑情绪控制在合理范围内,家长也要观察考生焦虑的度,如果是过度焦虑了,一定要找专业医生寻求帮助。

积极心理暗示可缓解焦虑

面对考前缓解焦虑,曹磊明开出了“抗焦虑方”。

首先要再次明确合理的目标定位。他拿跳高作为形象比喻,如果只有跳过1.5米高度的能力,而总是把横杆放在1.8米的高度,每次都会遭遇失败,而如果把横杆放在1.2米高度,则动力不足,紧张不起来,也不利于成绩的适度提升。因此,要实事求是评估自己的学习实力,确定合理的目标,这样,考生心里会踏实很多。

其次要给自己积极的心理暗示。离中考、高考也没多少日子,考生该掌握的平时也掌握了,该复习的也复习了,可以给自己“我会成功”的心理暗示,在潜意识里树立一个成功的自我形象,增强信心。

此外,考生要学会适度放松,切忌熬夜,要保证考前睡眠充足,适当做一些有氧运动。过度焦虑的时候做做深呼吸。家长也要帮助孩子认清自我,释放压力,创造良好的家庭气氛,多用温和简短的语言、较慢的语速与孩子沟通。“家长保持放松稳定的心态有助于孩子减压。”曹磊明说。

(卫曦臻)

关键词: