高考、中考临近,"考试焦虑症"就诊学生增多 心理医生开出"抗焦虑方" 每日观点

一年一度的高考、中考即将来临。日前，记者从市精神卫生中心了解到，自4月以来，前来求诊的初三、高三学生明显增多，他们患有不同程度的“考试焦虑症”，严重的不得不住院接受治疗。针对备考期间考生们出现的心理问题，市精神卫生中心睡眠医学科（儿少精神科）副主任医师曹磊明开出了“抗焦虑方”。

一般考生都会有考前焦虑

【资料图】

晓宇（化名）是初三学生，最近经历了一模、二模考试，成绩一次比一次低，让他十分焦虑：“照这样的趋势，是不是中考还会更差？”这种想法越来越频繁地占据他的脑海后，他甚至一到早晨上学，就会出现头痛、头晕，晚上还要失眠，家长也比较焦虑，不得不到市精神卫生中心就诊。医生诊断为中度焦虑、抑郁，需要住院治疗。

随着高考、中考临近，一些学生出现了考试焦虑，具体生理层面表现为呼吸急促、心率增快、胃肠道功能紊乱、头痛、头晕、出汗、尿频等，在精神层面则表现为精神紧张、走神、失眠、记忆力下降、坐立不安等，严重的甚至无法正常上学。

曹磊明介绍，考试焦虑是同学们面对考试出现的一种复杂的身心反应，一般考生都会有，只是程度不同而已，考前适度焦虑未必是坏事，适度焦虑会激发人体潜在能量，有助于大脑保持足够的兴奋，但这种焦虑和紧张一旦超出范围，则会影响考试状态，进而影响考试成绩。因此，考生要把焦虑情绪控制在合理范围内，家长也要观察考生焦虑的度，如果是过度焦虑了，一定要找专业医生寻求帮助。

积极心理暗示可缓解焦虑

面对考前缓解焦虑，曹磊明开出了“抗焦虑方”。

首先要再次明确合理的目标定位。他拿跳高作为形象比喻，如果只有跳过1.5米高度的能力，而总是把横杆放在1.8米的高度，每次都会遭遇失败，而如果把横杆放在1.2米高度，则动力不足，紧张不起来，也不利于成绩的适度提升。因此，要实事求是评估自己的学习实力，确定合理的目标，这样，考生心里会踏实很多。

其次要给自己积极的心理暗示。离中考、高考也没多少日子，考生该掌握的平时也掌握了，该复习的也复习了，可以给自己“我会成功”的心理暗示，在潜意识里树立一个成功的自我形象，增强信心。

此外，考生要学会适度放松，切忌熬夜，要保证考前睡眠充足，适当做一些有氧运动。过度焦虑的时候做做深呼吸。家长也要帮助孩子认清自我，释放压力，创造良好的家庭气氛，多用温和简短的语言、较慢的语速与孩子沟通。“家长保持放松稳定的心态有助于孩子减压。”曹磊明说。

（卫曦臻）

关键词：