为了胎儿健康 孕妈妈要注意哪些方面|百事通

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想要胎宝宝健康发育，孕妈妈平时可要多多注意。

避免压力过大

孕期时，若孕妈妈压力过大或过频，会增加胎儿出现各种问题的风险，如腭裂、抑郁、易怒、注意力涣散等。建议孕妈妈平时尽量让自己保持轻松、愉悦的心情。另外，孕妈妈还可以做有氧运动来帮助减压。

均衡营养

想要胎儿大脑发育更好，孕妈妈需要均衡营养，及时补充两种元素：一种是叶酸，这种元素需要在孕早期服用；另一种则是omega-3脂肪酸，如果缺少那么神经元就没有办法正常运转，但人体合成它的能力不强，需要从外界补充。多油鱼类是很好的选择，但为了减轻重金属带来的污染，建议孕妈妈适当多吃水银富集程度较低的鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，尽量少吃在食物链顶端的捕食性鱼类。

控制自身体重

很多孕妈妈孕期时不停吃，认为这样就可以补充更多的营养，宝宝也能健康发育。但事实是，孕妈妈过瘦过胖都不好，建议孕妈妈在孕期要控制好体重，有利于胎儿身体和智商发育。

多跟宝宝交流

重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，孕期时，孕妈妈要多跟孩子交流，给予孩子足够的抚摸，让宝宝感受到父母的关爱，这样更有利于其大脑发育，也能让孩子获得足够的安全感。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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