冬季如何保护肠道健康？听听专家怎么说

(资料图片)

秋冬季节是肠道疾病多发的季节，肠道胀气、消化不良、腹痛腹泻等一系列问题直接影响人们的日常生活。肠道健康直接关系到身体健康，积极学习肠道健康知识对于保养肠道有重要意义。

众所周知，肠道是人体的消化器官，同时还是人体最大的免疫器官、排毒器官。“人体中的免疫细胞60%-70%的免疫细胞都分布在肠黏膜上的，对于抵御外来的细菌病毒维持内环境以及生理健康有非常重要的作用，所以肠道是非常重要的免疫器官，免疫系统出了问题，身体各个部分都会出现问题。”首都医科大学胡子龙博士介绍说。

“在快节奏生活的当下，各个年龄层都存在一些亚健康问题，其中肠道问题较为突出，尤其是冬季运动减少，导致肠道蠕动减慢，出现消化不良等问题。”胡子龙说，究其根本，肠道问题除了外在原因，肠道有益菌的减少，肠道菌群紊乱才是最主要的原因。

据介绍，在人体的肠道中，有益菌占25%左右，有害菌也占了25%左右，其中中性菌占了50%左右。

“这个比例不是固定不变的，而是动态变化的，中性菌既能变成有益菌，也能变成有害菌。”胡子龙说，对于体质健康的人群而言，有益菌的比例平时比较高，疾病患者体内的有益菌含量明显较低，体现到整个胃肠道，食欲减退，各种功能都会比较差。因此，我们要有意识地增加有益菌的比例与数量，让中性菌慢慢向有益菌靠拢，这样我们才能有一个好的肠道，有一个健康的身体。

那么，面对冬天节日密集，聚会比较多的情况下，我们该如何养护肠胃呢？

“平时除了增加运动之外，饮食要规律，可以有意识地增加富含膳食纤维食物的摄入，它能使得有益菌的数量逐渐增加，比如多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等，或者是补充一些益生菌类的制剂。”胡子龙建议道。

关键词： 非常重要 消化不良 免疫细胞 肠道 出现问题